Dziś przedstawię Wam wskazówki na płaski brzuch. Sama stasuję większośc z nich i naprawdę działają.
A może Wy macie jeszcze jakieś dodatkowe sposoby?
1. Pij szklankę wody mineralnej przed jedzeniem
2. Jedz 5 małych posiłków w ciągu dnia
3. Jedz powoli
4. Wyk0nuj ćwiczenia cardio przez 20 minut 5 razy w tygodniu
5. Znaj wielkość porcji spożywanych posiłków
6. Utrzymuj prostą postawę to rozciąga mięsnie brzucha
7. Pływaj
8. Prostuj plecy
9. Wyeliminuj lub znacznie ogranicz słodycze
10. Rób pompki
11. Rób przysiady
12. Niegdy nie wychodź z domu bez śniadania
13. Pij dużo wody w ciągu dnia
14. Wysypiaj się, śpij 7-8 godzin
15. Wyeliminuj lub znacznie ogranicz alkohol
16. Ogranicz spożycie soli
17. Unikaj Stresu
18. Spraw by Twój talerz był zawsze kolorowy dzięki różnym warzywom
19. Wyeliminuj spożywanie wszelkich fast foodów: frytek, hamburgerów, chipsów, pizzy itp
20. Wyeliminuj lub znacznie ogranicz picie napojów gazowanych
21. Nie głódź się
22. Spożywaj 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia
23. Wzbogać swoją dietę w błonnik
24. Wykonuj ćwiczenia z piłką
25. Ćwicz brzuszki
26. Maszeruj
27. Rób wymachy nogami
28. Chodź po schodach, zrezygnuj z windy
29. Zapisz się na jogę
30. Pozostań uśmiechnieta i pozytywnie nastawiona do życia
#31. Przestań ciągle myśleć, że Ci się nie uda i rusz tyłek!
OdpowiedzUsuńTo powtarzam sobie, jak dopadnie mnie leń, zniknie motywacja, coś pójdzie nie tak :)
zgadzam się z każdym punktem i podpisuję obiema łapkami ;)
OdpowiedzUsuńtak przede wszystki: uwierz w siebie;)
OdpowiedzUsuńjak dla mnie najskuteczniejszy punkt 4 :P
OdpowiedzUsuń