ŻELAZNĄ ZASADA TEJ METODY JEST CIAGŁE NAPINANIE MIEŚNI BRZUCHA!
MIESNIE BRZUCHA SĄ CENTRUM NASZEGO CIAŁA. SPINAMY JE Z WYDECHEM BEZ WZGLĘDU NA
PRZYJETĄ POZYCJĘ. Ta prosta zasada powinna stać się naszym nawykiem na co dzień. Choć każda z nas koncentruje się głównie na efektach wizualnych, ta metoda
angażuje do pracy więcej niż tylko ciało.Program ten odstresowuje, normuje fazy dobowe snu, stabilizuje ciśnienie
tętnicze krwi, obniża poziom cholesterolu, poprawia wydolność płuc oraz
przemianę materii, co skutkuje szybszym usuwaniem toksyn z organizmu i lepszym
wchłanianiem substancji odżywczych. Taki trening pomaga w walce z niesfornymi
hormonami, stymuluje aktywność umysłową (zaraz po treningu łatwiej chłoniemy
wiedzę), zmniejsza napady lęku i paniki oraz łagodzi niepokój.
Warto pamiętać o wpływie na psychikę - trening podnosi samoocenę, sprzyja w walce z depresją. Co najważniejsze zwiększa produkcję hormonu szczęścia - serotoniny, dzięki temu nasz nastrój ulega poprawie, znikają też zbędne napięcia i zyskujemy większą radość z życia.
Warto pamiętać o wpływie na psychikę - trening podnosi samoocenę, sprzyja w walce z depresją. Co najważniejsze zwiększa produkcję hormonu szczęścia - serotoniny, dzięki temu nasz nastrój ulega poprawie, znikają też zbędne napięcia i zyskujemy większą radość z życia.
Programy Ewy to Skalpel, Killer, Petarda, Trening z gwiazdami dostępne są na You Tube. Ja postanowiłam zacząć od programu Killer i Treningu z gwiazdami.
Trening Killer
Trening z Gwiazdami
Tak więc zaczynam! Kto się do mnie dołącza?
Ja już ćwiczę, ale nie widzę problemu żeby do Ciebie dołączyć.
OdpowiedzUsuńWzajemna motywacja to podstawa - dodaję do obserwowanych :)
Dzięki wielkie.
OdpowiedzUsuńja 'przerzuciłam' się na Jillian, bo skalpel mnie bardzo szybko znudził, a killer prawie zabił (mam zerową kondycję!) i na razie jestem zadowolona :) Ale powodzenia! :)
OdpowiedzUsuńJa dzisiaj wznowiłam właśnie treningi z Ewą i jej skalpelem więc jestem jak najbardziej z Tobą :) I również wrzucam do obserwowanych.
OdpowiedzUsuńlubie trening szok a szczegolnie cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=TriA2L60QAg
OdpowiedzUsuńzreszta wszystkie cwiczenia stojace sa u mnie na tak, a lezace na nie :( bo nie mam miejsca w domu, wiec treningi odpadaja
trzymam kciuki
Hej, może sprawdźcie inny trening. Mi się moją połówkę udało namówić do ćwiczeń p90x. Bardziej wymagające niż Ewy, ale też wydaje mi się lepiej dopracowane. Fakt, trzeb się pomęczyć.
OdpowiedzUsuńtak,tak ja już ćwiczę z ewą;p
OdpowiedzUsuńPrzerabiałam już wszystkie treningi Ewy- są efekty :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Fit
___________________________
www.fashionbyfit.blogspot.com
Powodzenia w trenowaniu :) Ja kiedyś eksperymentalnie zrobiłem Turbo :) Dosyć ciężki trening muszę przyznać można się nieźle spocić :)
OdpowiedzUsuń