Jak schudnąć 5 kilogramów?

Zapraszam na nowy wpis
http://beautyandblossom.pl/uncategorized/jak-schudnac-5-kilogramow-i-wiecej/

Calorific nowa aplikacja pokazująca ile to 200 kalorii

Dziś na blogu coś dla miłośników gadżetów i aplikacji.

http://beautyandblossom.pl/uncategorized/calorific-nowa-aplikacja-pokazujaca-ile-to-200-kalorii/

Sposób na płaski brzuch

Chcecie mieć płaski brzuch?

http://beautyandblossom.pl/joga-i-fitness/chcesz-miec-plaski-brzuch-cwicz-joge/

Fit motywacja. Zdrowe odżywianie

Zapraszam na nowy wpis motywacyjny http://beautyandblossom.pl/motywacja/fit-motywacja-zdrowe-odzywianie/

Filozofia zdrowego stylu życia i zdrowego odżywiania

Zapraszam na http://beautyandblossom.pl/motywacja/moja-filozofia-zdrowego-stylu-zycia-i-zdrowego-odzywiania/

Motywacyjnie

http://beautyandblossom.pl/motywacja/fit-motywacja-5/

Wtorek z joga - pozycja kobry

Jeśli myślicie o utracie kilku kilogramów, według mnie najlepszym rozwiązaniem jest joga. Odkąd zaczełam regularne ćwieczenia pod okiem instruktora moje ciało stało się bardziej elastyczne, sprężyste i smuklejsze. Choć zawsze byłam wielką fanką ćwiczeń cardio, aerobiku itp to właśnie dzięki jodze widzę wyrażne zmiany w mojej sylwetce. Tak jak zpowiadałam przedstwię Wam w co wtorkowym cyklu najbardziej popularne pozycje, asany jogi. Pamiętacie, że najlepiej wykonywać je pod okiem instruktora, który nauczy was wykonywać je prawidłowo.

Pozycja dnia - pozycja Kobry

Moją pozycją dnia dzisiaj i zarazem jedną z moich ulubionych jest pozycja kobry również zwana Bhujangasana. W tej pozycji musimy unieść nasze ciało tak jak unosi się głowa węża.

Krok po kroku jak wykonać pozycję kobry: 

1. Połóż się płasko na brzuchu, piety i palce stó są złączone, kolana napiete a palce stóp wyciągniete

2. Ręce oparte są na podłodze po obu stronach klatki piersiowej, czoło oparte o podłogę

3. Zrób wdech i podnieś czoło, następnie brodę a potem ramiona i wreszcie klatkę piersiową. Przyciśnij dłonie do podłogi, jednak nie prostuj do końca łokci, powoli płynnie wyciągaj kręgosłup do góry. Pośladki powinny być rozluźnione. 

4. Kieruj łokcie w stronę ciała, chowaj łopatki. Biodra dociskaj do podłogi.

5. Patrz w górę i oddychaj normalnie.

6. Pozostań w tej pozycji przez kilka oddechów: przy wdechu rozszerzaj klatkę piersiową, a przy wydechu wyciągaj kręgosłup ku górze.

Ta pozycja pomaga pozbyć się stresu i uczucia zmęczenia, dodaje energii i wzmacnia ciało. Rozszerza klatkę piersiową, poprawia pracę serca i płuc, stąd też jest dobra dla dzieci. Otwiera klatkę piersiową oraz wzmacnia dolną część kregasłupa. Wzmacnia mięśnie pleców i pośladki.Stymuluje układ trawienny i rozciąga mięsnie brzucha. Pozycja kobry jest jedną z najlepszych by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha.

Spróbujcie i powiedzcie jak wy się czujecie po wykonaniu tej pozycji.

Joga

Jednym z moich noworocznych postanowień była właśnie yoga.
Jogę oglądałam w programach TV, na płytach DVD i zawsze chciałam sama zacząć. No ale na chęciach się zawsze kończyło. W tym roku zachęcona próbną lekcją na wakacjach w Azji postanowiłam, że joga wkońcu stanie się moim kolejnym krokiem w dbaniu o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

 A dlaczego własnie joga i co to właściwie jest joga?

"Słowo yoga ma wiele znaczeń, i pochodzi od sanskryckiego morfemu yuj, czyli kontrola, jarzmo i zjednoczenie, unia, połączenie, jedność. Tłumaczenia to łączyć, kierować, skupiać, koncentrować. Możliwe jest również, że słowo pochodzi od jogi "samadhau yujir", co oznacza kontemplację lub absorpcję. "

Joga, to tak naprawdę technika ćwieczeń, która łączy ciało, umysł i duszę. To ćwiczenia, które wzmacniają ciało, wyciszają umysł, oczyszczają duszę, pozwalają osiagnąć większą samoświadomość.
To właśnie też przekonało mnie do jogi. Pierwsze lekcje pokazały mi, że wcale nie jest to łatwe, że wymaga sporo wysiłku, że moje ciało jest jakby skurczone i wogóle nierozciągnięte, że będzie wymagało to ode mnie dużo pracy a także cierpliwości, by uczynić je bardziej elastyczne. Okazało się, że joga nie jest nudna i  nie jest to tylko medytacja.

Joga pomaga w walce ze stresem, poprawia humor, obniża ciśnienie krwi, zwiększa siły. Dzięki niej poznajemy nasze ciało, nasz oddech, naszą siłę.
Już po pierwszych lekcjach zauważyłam, że jestem bardziej zrelaksowana, mam więcej energii a uśmiech nie znika z mojej twarzy.:-)

W kolejnych postach postaram się więc wam pokazywać poszczególne pozycje (asany) jogi, których uczę się i to jaki wpływ mają na nasze ciało.

A wy próbowaliście jogi, macie jakieś doświadczenie w tym temacie?A może wolicie inne formy ruchu i inny rodzaj fittnessu?

Kronika zdrowia i urody

Witam,

O to moja kronika zdrowia i urody...

zdjęcia http://weheartit.com

Bede sie z Wami dzielic informacjami o zdrowiu, zdrowym odżywianiu, sporcie i fittnessie, dbaniu o siebie oraz różnymi nowinkami ze świata urody i  kosmetyków. Powiem wam jak dbać o ciało i dusze a także podziele sie moimi przepisami kulinarnymi. Będzie też mam nadzieje zabawnie i z odrobiną humoru, bo wkońcu nic tak nie poprawia zdrowia i urody jak uśmiech, optymizm i pozytywne nastawienie do życia.

Może macie jakieś pytania na które chcielibyście znaleść tu odpowiedż, może jest coś o czym w szczególności byście chcieli przeczytać, dajcie znać czekam na Wasze sugestie.

M