Dzisiaj chciałam się podzielić kilkoma trikami, które pozwalają schudnąć.
Jestem wielką zwolenniczką ruchu i zdrowego odżywiania , ale czasami małe
sztuczki też mi są przydatne zwłaszcza te, które pozwolą zmniejszyć zawratość
kalorii, soli i tłuszczu. Gotowi ? No to
zaczynamy ...
5 sztuczek by schudnąć
1) Zmieniam pikantne sosy na pieprz i zioła
Hmm ... kto nie lubi sosów? Dodają każdemu daniu mnóstwa smaku. Niestety, łyżeczka
takiego sosu może pokryć nawet 10 procent zalecanej dziennej dawki soli .
Według badań, ludzie, którzy jedzą posiłki o wysokiej zawartości soli zyskują
na wadze więcej niż ci, którzy spożywają niskosodowej wersje tych samych dań.
Roziązanie ? Spróbujcie świeżo mielonej papryki, pieprzu i pieprzu cayenne! A
jeśli nie macie ochoty na ostre smaki stosujcie dużo ziół- nic tak nie nada
smaku potrawom jak świeża bazylia, oregano, pietruszka czy tymianek.
2) Jem białko na śniadanie
Wszyscy wiemy , że pomijanie śniadania jest niezdrowe
, a nawet może prowadzić do przyrostu masy ciała. Najlpesz na śniadanie są
produkty białkowe, pozwalają one bowiem utrzymać uczucie sytości na bardzo
długo. Ja uwielbiam twarożek, jajko na półtwardo, omlet I owsiankę
3) Myję zęby od razu po kolacji
Udowodniono,że właśnie wieczorami najczęściej
podjadamy I przejadamy się.nocy jest najczęściej czas na ludzi do przejadania
się. Myjcie więc zęby tuż po kolacji ! Będziecie chcieli utrzymać świeży oddech
i uniknąć ponownego szczotkowania!
4) Wybieram do picia wodę mineralną
Pamiętajcie woda jest naszym przyjacielem. Woda nawilża
nasz organizm i przez cały dzień, i popijając ją małymi łyczkami przez cały
dzień będziecie czucć się pełniejsi. Ludzie, którzy piją wodę przed posiłkami
zjadają 75 mniej kalorii podczas posiłku!
A jeśli chcecie jeszcze więcej korzyści dla zdrowi ,
spróbujcie pić szklankę ciepłej wody z cytryną jako pierwszą rzecz rano i tuż
przed pójściem do łóżka. To naprawdę działa.
5) Spię 8 godzin
Kiedy jesteście pozbawieni snu, wasz organizm
produkuje więcej hormonów stresu , które mogą zwiększyć apetyt. Ludzie, którzy
śpią siedem do ośmiu godzin na dobę, są szczuplejsze od tych, którzy śpią
tylko pięć do sześciu godzin ,
I pamiętajcie – w tych sztuczkach nie chodzi tylko o
odchudzanie i dążenie do jakiegoś ideału. Chodzi o to by zdrowo żyć i zdrowo jeść. Tak naprawdę w zdrowym
odżywianiu ważne jest, aby dbać o nasz organism. Ważne jest by żyć tak aby dobrze
traktować nasze ciało. Przypomijcie
sobie czy rzeczywiście dobrze się czujecie jak się tak bardzo objecie
albo jak jecie tłusto i niezdrowo.
Czy kiedykolwiek stosowaliście powyższe triki by
zachować szczupła syletkę, by jeśćzdrowiej bez tłuszczu i soli? A może macie własne spsoby? Podzielcie się nimi ze mną!